Креатин
Самая недорогая и эффективная аминокислота в спортивном питании. Существенно стимулирует силовой прогресс и рост мышечной массы, сокращает период восстановления между тренировками, способствует синтезу белка. Содержится в рыбе и мясе, но при термической обработке в большей степени разрушается, поэтому применяется дополнительно.
